预防流感小常识

    平时多增加一些户外运动和体育锻炼，可以增强体质，平时要随着天气变化及时增减衣服，避免因为受凉而引起感冒，饮食上要注意均衡摄入。预防感冒的小常识有，屋里的环境一定要保持恒温，不要忽冷忽热，随时增减衣物，饮食上多吃青菜水果，多喝水，多补充维生素，适当的锻炼身体，不要吃过凉的，也不要吃过辣的东西，不要熬夜，养成有规律的生活，每天尽量多喝开水，注意保暖。平时要注意空气通风，并且不可以到人群比较密集的地方，控制好传染源，特别是感冒的病人。预防冬季感冒，首先要提高自身的免疫力，可以通过加强营养，并且采取积极的有氧运动，长期的锻炼可以提高自身的免疫力。使用免疫调节剂等，或者接种流感疫苗，产生特异的抗体，可以防止感冒的情况。

要保持室内空气流通，最好在早中晚都开窗半小时左右，减少细菌的滋生。晚上睡觉一定要关窗，夜晚温度低，吹到冷空气很可能导致感冒的发生。要进行适度的锻炼，登山、打太极等都可以提高机体免疫力。要规律作息，晚上早点上床睡觉，早上早点起床，适当延长睡眠时间，提高睡眠质量。早晚加衣，早晚天气比较凉，要适当加些衣物，防止感受风寒。

要预防流感关键是要增强体质，在流感的高发季节需要做好个人的防护。流感通常是通过呼吸道飞沫以及接触传播来传播的。在冬季或者是春季流感高发的时候，要尽量少去人群密集不通风的地方，出门建议佩戴口罩，同时在接触了一些公共物品以后一定要勤洗手，尽量远离有呼吸道感染症状的人群。

对于一些年老体弱或者是平时有基础疾病，免疫功能低下的人群来说，可以在流感季节前接种流感疫苗，可以起到有效预防流感的作用。其他人群平时也要注意休息、规律作息来增强体质。