亲爱的家长：
　　您好！
　　2020年，一场突如其来的新冠疫情打乱了我们原本的生活节奏。因为疫情延迟开学的日子里，您不仅要应对家庭防疫的挑战，承担网络学习的“后勤”任务，还要照顾充满个性的孩子。您辛苦了！
　　如今，我们陆续迎来盼望已久的返校复学。在疫情下的复学，家长和学校除了要继续做好卫生防疫，保证孩子的身体健康，也需要做好“心理防疫”，保障孩子的心理健康。帮助孩子在复学后尽快适应校园生活，实现从“网上学习”到“线下学习”的软着陆。关于近期孩子的心理健康教育，您可以从如下几个方面考虑：
　　一、保持良好心态，为孩子树立榜样
　　家庭是一个紧密联系、相互影响的系统，每一个家人的情绪、行为往往会影响到其他家人的情绪和行为。特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。同样，如果父母能够冷静理智地传递正确信息，沉着有序地规律生活，也会给孩子带来莫大的安慰和支持，带动他们积极地调节状态，应对疫情及疫情带来的一系列变化。
　　二、合理安排作息，恢复生活规律
　　保持正常和规律的生活作息对全家人的身心健康都非常重要。在家期间，有的孩子可能出现了晨昏颠倒、沉迷电子产品、乱吃零食、忽视学业等情况。这种脱离正常秩序的生活，容易让人感到混乱无序、情绪烦躁。因此，需要家长帮助孩子恢复规律有序的生活，您可以引导并陪伴孩子合理规划时间，共同制定家庭日程清单，一起商量学习、休息、运动、娱乐等时间安排。
　　另外，网课学习期间孩子需要使用电子产品。在复课后，家长需要重新和孩子讨论制定都认可的电子产品使用规则，明确使用时段、时长等，并认真遵守。同时，家长也要控制好自己上网和使用手机的时间，为孩子做好示范。
　　三、真诚沟通，尊重和理解孩子
　　长时间的延期开学让孩子不能适应开学后的学习生活，可能会在在学习中表现出了注意力难以集中、放不下手机、学习效果不佳等状态，让您感到很着急、失望、甚至有些愤怒。
　　在问题出现时，与其把孩子放在对立面，用批评和指责引发亲子冲突，家长不妨尝试和孩子一起面对、解决成长中的烦恼。带着尊重和理解与孩子开启一场真诚的沟通，走进孩子的内心世界。当孩子表现出负面情绪时，及时进行正面疏导和缓解，也可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
　　四、关注孩子的心理状态，加强家校合作，及时、合理干预
　　在这段特殊时期，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于未成年的孩子，出现一定程度的应激反应也是在所难免。尤其是青春期的孩子，本来就有情绪敏感、情绪起伏不定的特点，特殊事件带给他们情绪波动可能更强烈。
　　因此，家长更需要关注孩子心理、行为的变化，学会正确识别孩子的心理状态。轻度的应激反应属于正常现象，不会影响孩子的日常生活；中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦等，一般一周内症状会消失。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢，那么家长要高度关注。
　　当孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时同老师沟通，必要时采用适宜的专业心理干预。
　　心理成长是一个长期的、系统的过程，需要学校和家庭的心理健康教育发挥各自的优势并形成合力。返校复课期间，也请您继续与学校保持有效联系，及时沟通孩子的学习生活状态。学校老师也将和你共同关注孩子的身心健康状况。
　　疫情终将散去，新的学期到来，孩子们可能会有烦恼、有困惑。孩子的健康成长，需要家校携手，共同营造适宜孩子成长的健康、安全的环境，为孩子构筑起有效的心理支持系统。
　　最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！
　　王稳庄中学
　　2020年5月19日