繁花五月，温暖如初。同学们，我们已经复课开学有一段时间了。开学后的学习生活还适应吗？让我们敞开心怀，用欣喜与期待去拥抱接下来的校园生活吧~
请收下这份开学心理调适指南，给自己戴上"心理"口罩吧！
正确认知做好调试
能够开课复学，说明目前疫情已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易。复课后的我们还需要听从学校安排，坚持严格的防控措施，掌握科学的防疫知识，做好防疫防护，积极配合学校测量体温、卫生消毒、佩戴口罩、保持间隔等疫情防控要求。
情绪调节实现复位
要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或持续时间比较长，会对我们的学习生活产生不良的影响，因此要学会主动调试。可以分散注意力，也可以找朋友，将自己的不安讲出来，还可以适当运动一下。
要有积极乐观的心态。这可以给我们带来更多的积极暗示和情绪，有助于保持良好的状态来度过校园生活。
要学会适当调节。生活学习中，积极肯定自己度过这段日子付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。
立即行动从容迎接
保持良好的习惯。开学后，成绩的差距就是习惯的差距，想要提高成绩，先从习惯下手。养成今日事今日毕、提前预习、课后复习、整理笔记、多多阅读等习惯。
坚持锻炼身体。加强体育锻炼，不仅能够强身健体，增强抵抗力，也可以舒缓调节情绪，减缓心理压力。
调整作息时间。作息不规律会使人的自控力和专注力下降，在复课初期这段时间，要严格按照作息表调整好个人作息，保持规律睡眠，统筹好时间，劳逸结合。
制定目标学习。可以根据实际情况，有计划地调整学习节奏，做好线上线下学习的衔接，逐步恢复学习常态，增强自主意识，提高自我管理能力。
建立支持系统。建立相互帮助的支持系统，敞开心扉，和老师、同学、父母、朋友多多交流，和谐共处。
亲爱的同学们，如果你感到不适应，不开心，持续感到情绪不好且无法自我调节，要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学以及老师倾诉和沟通，必要时寻求心理帮助。请相信，我们一直与你同在！