一、团体辅导目标：

1、明白考试焦虑的主要表现

2、知道自身是否存在考试焦虑

3、掌握缓解考试焦虑的小方法

二、活动过程

1、向全班同学提问：临考前你都有什么样的身心表现？

2、呈现考试焦虑自我检查表，让学生评估自己的焦虑程度

3、分析考试焦虑形成的原因

4、考试焦虑怎么办？

    小组讨论

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5、展示并讲解：学习成绩与焦虑水平的曲线图

科学实验表明-适度的紧张可以提高个体的考试成绩和工作效率。

6、缓解考试焦虑的对策

  宣泄法：

①倾诉是最佳的宣泄心理压力的方法。如果出现焦虑自己无法排解，可以向好朋友倾诉或者找老师倾诉。

          ②沉思冥想可以使心灵沉静，进而放松身体，缓解紧张情绪。

③听音乐

 积极的心理暗示：

如果感到焦虑，可以给自己积极的心理暗示，比如：相信自己！我能行！会的，都能作对！ 紧张是很正常的，没关系，做个深呼吸，放松。都有不会的，我比他们强！

加强自信心训练

平时列出影响你自信的原因，然后一一驳斥。如“我担心我脑子太笨，考不过别人”，这种担心是多余的，没有笨学生，只有努力不过的学生。

三、班主任总结：这节课你收获了什么？